夏季减肥食谱推荐 健康营养兼具,还在观望什么呢?简单易学哦!

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夏季是秀身材的绝好季节,同时也是身材肥胖的MM们最苦恼的季节,肥胖不是天生的,只要你有减肥的决心毅力就一定会成功的,下面就为您推荐几款最简单夏季减肥食谱!

夏季减肥食谱推荐 健康营养兼具,还在观望什么呢?简单易学哦!

白菜粥减肥法

材料:白菜、米饭、葱姜蒜

做法:首先把葱姜蒜把白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末,在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止,最后加少量的盐即可。

Tips:喝白菜粥减肥法要连续喝2-3天,最好不要超过3天,很容易引起新陈代谢速度,喝粥减肥日结束之后,在饮食上也不要过于限制,只要少吃多餐即可。

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冬瓜粥

材料:连皮冬瓜80克—100克、粳米100克为

做法:将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可。

Tips:粥内不要放盐每天早晚两次,经常食用效果最佳。能利尿消肿,减肥降脂。

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薏米粥

材料:薏米30克,白糖适量

做法:将薏米置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入适量白糖即成,

Tips:每天吃一次,能健脾除湿,减肥消肿。

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鲤鱼汤

材料:鲤鱼100克、荜芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量

做法:将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。

Tips:这款汤营养丰富,吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。

本文作者:学妹日常(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6697414158943519239/

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